להרבות במזונות בסיסיים, לצמצם תזונה חומצית

פורסם ב-

ריבוי מקרי פיברומיאלגיה עם רגישות לקרינה ולכימיקלים, המתקשים לתפקד ולמצוא טיפול מתאים .. הביא אותי לאחרונה לחזור שוב ושוב על הנחיות וכיווני טיפול, ושיתוף ממסע ההחלמה שלי ומניסיון רבות ורבים שהכרתי ו”עשו את זה“.

הסברתי כי המקרים הסבוכים דורשים עבודה בשכבות, כפי שמסבירה דר’ אריקה מאלרי בליית’.

וגם .. ריכזתי שוב את עקרונות הריפוי.

כחלק מזה הסברתי על אכילת מזונות בסיסיים וצמצום מזונות חומציים.

 

הנה .. אפרט שוב והפעם .. לפי כריס קאר (הדיאטה הסקסית).

 

הבעיה אינה מזונות חומציים, אלא אכילת יותר מזונות חומציים מבסיסיים.

בתזונה המערבית הממוצעת היחס האופייני:

  • 80% מזונות חומציים

  • 20% מזונות בסיסיים כמו ירקות חיים בשביל בריאות,

יש להפוך יחס זה:

80%-60% מזונות בסיסיים ו-40%-20% מזונות חומציים.

 

מעט מזונות חומציים נדרשים בתזונה. חלק מהאגוזים, הדגנים וסוגי השעועית חומציים, אך עתירי חלבון הנדרש באופן קבוע.

בספר The Acid-Alkaline Diet For Optimum Health, מסביר הנטורופת כריסטופר ואסי כי:

  • חומצות במזונות צמחיים נחשבות לחומצות חלשות. הכוונה לחומצה אוקסלית, חומצה פירובית, חומצה ציטרית וחומצה אצטיל-סליצילית.
  • חומצות שבחלבונים מהחי הן חומצות חזקות – חומצה אורית, חומצה גופריתית וחומצה זרחתית.

נטרול חומצות חזקות דורש אנרגיה רבה וגורם לעומס על הכבד והכליות. הכליות יכולות לפנות רק כמות קבועה של חומצות חזקות ביום, שאר החומר החומצי נאגר ברקמות. חומצות חלשות מתפנות מהגוף בקלות רבה יותר.

לפי וואסי, אין הגבלה על כמות החומצות החלשות שהכליות מסוגלות לפנות מהגוף. לכן, ההבדל עצום בין אורז חום (מעט חומצי) לסטייק (מאוד חומצי).

כמות קטנה של מזונות מהחי מדי פעם טובה, אולם 2-3 ביום יזיקו לגוף. שמירה על חומציות מאוזנת הכרחית. בלי זה – המדע והטכנולוגיה יהוו סיוע זמני ולא תחזוקת בריאות תקינה.

מדי פעם ליהנות .. סבבה.  אבל הרגלים רעים קבועים מרוקנים את הגוף (והנפש) מאנרגיה. פינוקים ופיתויים מזכירים שאנחנו אנושיים, כלומר חלשים למדי.

יש לתת לגוף מה שהוא זקוק לו (כמו מאזן חיובי בחשבון בנק).

 


תזונה אנטי דלקתית – דר’ ויינפאס

להורדה – ספר ניקוי רעלים וטיהור כבד של כריסטופר וואסי (באנגלית)


.

מזונות בסיסיים – רשימה קצרה ותמציתית

  • מים בסיסיים
  • שקדים, אגוזי ברזיל, גרגרי שומשום וזרעי פשתן
  • אבוקדו
  • שמנים מכבישה קרה כמו שמן קנביס (המפ), שמן זרעי פשתן ושמן בוראז’
  • כמויות מתונות של דגנים כמו קינואה, אורז בר, דוחן, אמרנט, כוסמת. היוצאים מן הכלל: חיטה, שיבולת שועל ואורז חום, שהם בעלי חומציות בינונית
  • עשבים, ובמיוחד עשב החיטה, על כל יתרונותיו העצומים
  • משקאות ירוקים
  • ירקות ירוקים – כל הסוגים, אבל במיוחד ירקות עליים ירוקים כמו קייל, תרד, חסה, קולארד, עלי חרדל, עלי לפת, כרוב ועולש
  • לימונים, ליים ואשכוליות – למרות שאלה הם פירות חומציים, יש להם השפעה בסיסית על הגוף
  • עדשים ושעועית – באופן כללי, כל הקטניות הן בסיסיות.• מיסו
  • זיתים כבושים בשמן• עגבניות חיות – אבל עגבניות מבושלות הן חומציות
  • ירקות שורש כמו בטטות, תפוחי אדמה, לפת, ג’יקמה, דייקון (צנון לבן) ודקורית
  • אצות
  • נבטים
  • סטיביה (ממתיק)

 

רשימת המזונות החומציים – להימנע או מאד לצמצם

  • אלכוהול
  • חלבונים מהחי – בשר אדום, עוף, דגים, ביצים, חלב, גבינה, מוצרי חלב (חומציים ביותר)
  • חומרים כימיים, סמים, סיגריות, מתכות כבדות, חומרי הדברה, חומרים משמרים
  • קפה (אפילו נטול קפאין), תה שחור
  • מזונות מעובדים מכל סוג
  • דבש, סירופ תירס, סוכר חום, פרוקטוז
  • קטשופ, מיונז, חרדל (בצמצום)
  • קטניות מסוימות כמו חומוס, שעועית שחורה ופולי סויה הן חומציות מעט אך חשובות לתזונה בריאה
  • מוצרי סויה מעובדים נוטים להיות חומציים. לאכול בכמות מתונה
  • מונוסודיום גלוטמט
  • שמנים מעובדים, כמו מרגרינה, שומנים מזויפים, שומני טרנס ושמנים צמחיים מזוקקים
  • דגנים מזוקקים, חיטה ושיבולת שועל: לחם לבן, פסטה ואורז הם מזונות חומציים ביותר• משקאות מוגזים, משקאות אנרגיה, משקאות ספורט
  • מלח שולחן מולבן (עדיף לצרוך מלח ים או מלח גס בכמות מתונה) – בארץ רוב המלח מהים
  • כל האגוזים הקלויים והמלוחים
  • סוכר לבן ותחליפי סוכר
  • שוקולד/ קקאו
  • שמרים וחומץ (מלבד חומץ תפוחים שהוא מומלץ)
  • רוטב סויה (בצמצום ועדיף רוטב תמרי דל נתרן אורגני או נאמה שויו ללא גלוטן)

 

 

על הספר של כריס קאר – פרופ’ קרסו

 

 

עיקרון הריפוי – חיבור לבסיס הקדום, לקיום טבעי

  • הימנעות מהמלאכותי  (קרינה בלתי מייננת, כימיקלים סינתטיים, מזון מעובד)

  • תזונה טבעית אורגנית:

  • ניקוי רעלים (מתון ותמידי, לא אגרסיבי וללא צומות) – הרבה עלים ירוקים טריים אורגניים 

  • העשרה תזונתית, תוספי תזונה הכרחיים (לפי בדיקות של חוסרים – התאמה אישית)

  • פעילות גופנית מתונה, מותאמת אישית ומתגברת בהדרגה. מומלץ מאד ללמוד את גישתו של דר’ מיכאל הרלינג  (ומאד מומלץ – צ’י קונג רפואי או יוגה משקמת) 

  • שיקום עיכול וספיגה  (במקרים קשים של מעי רגיז כדאי לשקול מיצים ירוקים מעלים טריים אורגניים ללא רכיבים מתוקים וללא סיבים.  לעתים כדאי לשקול אנזימי עיכול)

  • שינה איכותית ותקינה – לנסות לשקם ככל האפשר מחזורי שינה

  • מגע באדמה ושהייה בטבע – גראונדינג, לחבק עצים ומקלחות יער

  • חשיפה לשמש

  • מומלץ – הוצאת סתימות אמלגם וקילציה

  • הירגעות (יש דרכים שונות, לבחור מה שיתאים לאדם המסוים ולהתמיד)

  • תרגול לעצב הואגוס (הנודד)

  • תרגול קוגניטיבי – מטלות רלבנטיות ומענינות באופן אישי

  • למידה מכשלונות ופיתוח עמידות – נפלנו, לקום ולנסות שוב

  • חיווט מוחי מחדש – מומלץ מאד

  • התכוונות לריפוי, פיתוח הקשבה לגוף, אמונה ביכולת הריפוי הפנימי של הגוף וטיפוח תקווה

  • בניית פרספקטיבה ופרופורציה – אחרי כל נפילה יש התאוששות וניתן ללמוד להאיץ אותה בעזרת תרגול ופעולות ריפוי.  כשהתסמינים קשים מנשוא – יש לקחת אוויר ולעשות מה שנדרש כדי להתאושש, להתכנס ולהתגייס להתאוששות

  • טיפוח שמחה, הכרת תודה, תפילה, שירה, צחוק וריקוד – צדדים רוחניים ואנרגתיים מומלצים, בהתאמה אישית

ו .. הבנה שאין קסמים ..

זה דורש התמדה וזה יכול לקחת שנים. ממקרים רבים שליוויתי – שנה זה זמן סביר להתיצבות וחזרה לתפקוד במקרים הקשים. החלמה אורכת זמן רב יותר.

ההתחלה היא חצי הכל כתוב במדרש רבא .. וההתקדמות מגיעה .. צעד צעד

 

יש לתת לגוף זמן ותנאים להבריא את עצמו, אחרי שהסביבה ואורח החיים הרסו אותו משך שנים.

סבלנות, מחויבות ונחישות.

כן, זה לא קל.

ככה זה.

 


ריכוז מזונות מומלצים ולא מומלצים .. לא יודעת מה המקור, נשלח אלי



ריכוז כיוונים שנמצאו יעילים להתמודדות עם רגישות לקרינה – לא הכל יתאים לכל אחת ואחד – יש למצוא דרך אישית.   

מומלץ לקרוא פוסט זה בתשומת לב ועד הסוף – לבחור כיוון ולהתמיד.

 


 

דוגמאות למסעות שיקום והתמודדויות של נפגעות ונפגעי קרינה

.

המודרנה (הצעירה, המלאכותית) גורמת לנו לחלות.  חלק מאיתנו היא ממש הורגת – אט אט, תא אחר תא.

הטבע (שהיה הרבה לפנינו והתפתחנו לתוכו) מרפא, מרגיע

האבולוציה תכננה את גופנו לתיאום ותפקוד מושלם בתדרי הטבע,

לנשום פליטת מולקולות מסביבת ההחי והצומח, פכפוך וטוהר מעינות, מינרלים טבעיים מהאדמה .. אור השמש.

תדרי כדור הארץ (7.83 הרץ) – הם גם תדרי אלפא ותטא במוח – תדרי הרוגע, מדיטציה – כולנו צריכים להפעים ולהפעיל אותם כמה שיותר.

 

על גראונדינג (קרקוע)

  https://ehs.org.il/%D7%92%D7%A8%D7%90%D7%95%D7%A0%D7%93%D7%99%D7%A0%D7%92-%D7%A7%D7%A8%D7%A7%D7%95%D7%A2-%D7%95%D7%9E%D7%92%D7%A2-%D7%91%D7%90%D7%93%D7%9E%D7%94/?fbclid=IwAR37waEs2Mc3B69d31lCPCpDrd3BjF-RKmHXRLnDmWMu0St4kFN_tVPgOaE

 

על ההכרח להיחשף לשמש ואיך

   https://ehs.org.il/%d7%a9%d7%9e%d7%a9-%d7%a9%d7%9e%d7%a9-%d7%a9%d7%9e%d7%a9-%d7%95-%d7%a9%d7%9e%d7%a9/

 

על מגע בעצים, “מקלחות יער” וריפוי בטבע 

https://ehs.org.il/%d7%9e%d7%97%d7%91%d7%a7%d7%99-%d7%a2%d7%a6%d7%99%d7%9d-%d7%95%d7%9e%d7%a7%d7%9c%d7%97%d7%95%d7%aa-%d7%99%d7%a2%d7%a8/

הכרחי ומומלץ – ריפוי הגוף והנפש .. בטבע, אפשרי גם במגע ושהייה בפיסת ירוק עירונית לכבות את הסלולרי, לנשום עמוק, להניע איברים, להימתח, להירגע.

 

על עצב הואגוס (העצב הנודד) – כולל תרגול פשוט 

https://ehs.org.il/%d7%94%d7%a2%d7%a6%d7%91-%d7%94%d7%a0%d7%95%d7%93%d7%93-%d7%95%d7%90%d7%92%d7%95%d7%a1-%d7%95%d7%97%d7%a9%d7%99%d7%91%d7%95%d7%aa%d7%95-%d7%9c%d7%91%d7%a8%d7%99%d7%90%d7%95%d7%aa%d7%a0%d7%95/

 

בבית – רק חיבור קווי הנחיות איך להתקין עמדת עבודה טובה ובריאה

https://www.norad4u.co.il/2020/09/12/4127/?fbclid=IwAR2w6nvh-yFq4sC41Ip9wY-l-5-CT2jv8J6BIXOV_KacKke2xqq3kNnwdCQ

 


הנה .. שוב תרגולים שמצאתי במקרה ברשת

נראה נחמד, עידן מוסקוביץ’, עוסק ברפואה סינית ובשיאצו.

איני מכירה אותו וזו לא המלצה.

אבל .. בתקופה לחוצה זו, ובכלל.. תרגילים אלה יכולים לסייע.

מתיחות ושחרור מרידיאנים

ראש

גפים עליונות

גפים תחתונות

נשימה

סיכום

 

התמודדות עם רגישות לקרינה – דוגמאות למסעות שיקום

תרגילים להקלה בתסמיני רגישות לקרינה

 

מנגנוני פגיעת קרינה אלקטרומגנטית בתאי הגוף – ממצאי מחקרים

סקירת מחקרים וספרות על מנגנוני רגישות לקרינה – דר’ יעל שטיין ודר’ איריס יודסין

חיפוש מגורים לנפגעי קרינה – מדריך

כמה רגישים לקרינה יש – דר’ יעל שטיין

“נדליק סלולר ונראה מה זה עושה להם” אינו “ניסוי” אלא התעללות

מהי רגישות לקרינה

רגישות לקרינה, ערים חכמות וזכויות אדם – דר’ דניאל מישורי

למה במבדקים “ידועים” לא מצאו רגישות לקרינה?

 

תחלואה כרונית – מה הקשר לזיהום אלקטרומגנטי וקרינה? – דר’ מגדה חבס

זיהום אלקטרומגנטי ורגישות לקרינה – דר’ מגדה חבס

מוח של ילד/ ילדה סופג יותר קרינה (סלולרית, אלחוטית)

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

שמרו על קשר

הרשמו כדי לקבל עדכונים על החלטות, ישיבות של העמותה, כינוסים, אירועים וחדשות אחרות בנוגע לעמותה ולפעילותיה.